1.保持心情舒畅
养成良好的生活方式,调整好生活节奏,避免和减少精神、心理紧张因素,保持心态平和。临床上,大多数乳腺癌患者都有精神压力大,经常爱生闷气。
2.饮食均衡
不要大量摄入脂肪,控制总热量的摄入,避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、甜食等饮食习惯,少吃腌、熏、炸、烤食品,增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。
3.35岁以前生小孩
专家介绍,如果35岁后才生育,月经经期已经过了太长时间的重复,乳腺很可能出现微妙的病变,这时再怀孕,体内激素水平激烈改变,也会增加患乳腺癌的几率。
4.不乱用外源性雌激素
乱用激素药物或者富含激素的化妆品等也会增加乳腺癌的患病几率,激素药物要在医生的指导下进行使用。
5.减少饮酒不吸烟
过量饮酒和吸烟会大大增加患乳腺癌几率。
6.每年一次乳腺检查